EL CALENTAMIENTO

El calentamiento es un conjunto de actividades de baja intensidad que nos sirve para preparar los músculos, las articulaciones y el corazón para prevenir lesiones. El calentamiento se ha de realizar antes de una actividad mayor.

El calentamiento lo podemos dividir en tres partes:

1.-CALENTAMIENTO DE LAS ARTICULACIONES. Movemos las articulaciones en su sentido natural.

 Por ejemplo: El tobillo lo podemos mover haciendo círculos sin apoyarnos en el suelo. 

2.-CALENTAMIENTO DE LOS MÚSCULOS. Se puede calentar en parejas por ejemplo haciendo fuerza el uno con el otro haciendo así todos los músculos que queramos.

3.-CALENTAMIENTO DEL CORAZÓN. Este calentamiento lo podemos realizar haciendo algún juego de baja intensidad.

 Por ejemplo: Podemos jugar al pilla-pilla pero no corriendo sino andando (porque si fuera corriendo nos podríamos lesionar)

En este vídeo podemos ver algunos estiramientos para realizar antes de la actividad física.

https://www.youtube.com/watch?v=mHP_rcA0xEc

CALENTAMIENTO DEL CORAZÓN

Nos vamos a centrar en este tipo de calentamiento ya que en nuestra última clase hemos realizado algunos juegos para calentar (Día 4/10/2016).

El profesor nos propuso un juego este consistía en:

  - Había 3 cazadores (ellos tenían la función de pillar al mayor número de personas atravesando un aro por su cuerpo).

  - Mientras que también había un salvador (este intentaba salvar al mayor número de personas pasando la pelota a la persona cazada).

REGLAS:

  - Cuando una persona es cazada debe de sentarse en es mismo sitio.

  - Si mientras están salvando a una persona cazada y un cazador interviene en esa acción pasando el aro a través de su cabeza esa persona no puede ser salvada en ese momento. 

--> Si queremos añadirle o restarle dificultad solo tenemos que añadir o quitar cazadores.

(Se recomienda en el calentamiento tener una dificultad baja).

Al final de la clase el profesor nos propuso inventarnos nuevos juegos.

Esa idea fue genial ya que propusimos bastantes juegos muy divertidos y para otro día ya tenemos varias ideas para calentar el corazón.