15 de noviembre de 2016

Hoy hemos realizado un segundo circuito de fuerza con ejercicios variados.
El circuito estaba dividido en 6 estaciones y en cada una de ellas un ejercicio distinto, dichos ejercicios deben ser cortos pero intensos, es decir, trabajar el músculo poco tiempo pero bien en varias repeticiones.

• En el primer ejercicio trabajamos los abdominales. El ejercicio consistía en echarte hacia atrás y levantar las piernas y a la vuelta no tocar el suelo.

• En el segundo ejercicio trabajamos en las espalderas moviéndonos de un lado a otro.

• En el tercero ponemos varios aros en el suelo y apoyarnos con cuatro puntos de apoyo, cada tres movimientos una flexión.

• En el cuarto empezamos haciendo cinco sentadillas y luego vamos hacia un banco haciendo skipping, saltamos encima del banco y luego volvemos a saltar haciendo una sentadilla al bajar y por ultimo saltar a una colchoneta.

• En el quinto usaremos los balones medicinales y nos lo iremos pasando, primero se levanta hacia arriba y luego los ponemos en el suelo haciendo una pequeña sentadilla.

• En el sexto y último ejercicio cogeremos las bandas elásticas , aguantamos la banda con el pie y la vamos estirando hacia arriba alternando los movimientos.